便秘吃什么东西最好（便秘吃什么东西最好还能排宿便）16种促进排便的食物柠檬水：早上起床后和一杯温的柠檬水，此时80%可以被小肠吸收，10%被大肠吸收，有很好的促进排便的作用。豆类：大多的豆类都富含膳食纤维；能促进消化和减少便秘。猕猴桃：含有多种维生素，尤其是维生素c含量极其丰富，同时猕猴桃2023-11-17健身40
