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腹肌锻炼法的功效
   

腹肌锻炼法的功效

腹肌锻炼法(腹肌锻炼法的功效)

腹肌锻炼法(腹肌锻炼法的功效)

公认最有效的腹肌训练方法练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100—200个,20—30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的`,放在脑后,效果更好。俯卧撑也可以锻炼腹肌。腹肌锻炼最有效的方法...

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