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长跑的技巧和方法
   

长跑的技巧和方法

长跑的技巧(长跑的技巧和方法)

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长跑的技巧有哪些呢长跑最好四步一呼吸 长跑属于有氧代谢运动,参与人体各大器官的循环,特别是呼吸系统。在跑步过程中,人体对氧气的需求量不断增加,一般情况下,以四步一呼吸为宜,并尽量始终保持这一节奏。让步伐保持一致,不要一大步,然后又是一小步,...

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