6步小动作成就梦寐细臂(右)弯举，训练手臂前侧肱二头肌：双手垂直在身体两侧，呼气，小臂慢慢向上，再均速慢慢下降到起点。③ (左)颈后臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌：单手高举于头顶，大臂不动。瘦臂动作胸压动作 首先双手握拳，并垂直放置于身体两侧...

guduadmin2023-06-12健康阅读(48)